Сторінка психолога КЗ "Кам'яноярузького ліцею"

 Добрий день! Тема заняття: "Соціальна тривожність: маленькі кроки для впевненості". Соціальна тривожність може здаватися невидимою для інших, але дуже відчутною для того, хто з нею стикається. Попри те, що сьогодні багато говорять про ментальне здоров’я, підлітки часто все ще думають: “Усі легко спілкуються, це тільки я хвилююся” . Насправді соціальна тривога — поширений стан, і він не робить людину «слабкою» чи «дивною». Це просто реакція мозку на стресові соціальні ситуації, яку можна подолати маленькими, але регулярними кроками. Сьогодні, ми з вами і будемо розбиратись, що робити, коли хвилювання бере верх, як тренувати впевненість у собі та що точно працює у реальному житті. Що таке соціальна тривожність простими словами Соціальна тривожність — це коли звичайні ситуації, де потрібно взаємодіяти з людьми, викликають надмірне хвилювання. Наприклад: відповідати біля дошки, навіть якщо добре знаєш матеріал; зайти в кабінет, де всі вже сидять; сказати “можна я приє...

 Доброго ранку! Щороку 7 квітня весь світ відзначає Всесвітній день здоров’я — дату, яка нагадує нам: здоров’я не обмежується лише відсутністю хвороб. Це щоденний баланс між фізичним, психологічним і соціальним благополуччям. Здається, що про важливість здорового способу життя говорять ледь не на кожному кроці. Але саме сьогодні, у часи стресу, воєнних подій, швидких змін та цифрових викликів, ця тема звучить особливо сильно. Діти та дорослі стикаються з навантаженнями, яких раніше не було, а в інформаційному потоці легко загубити власні потреби. Тому Всесвітній день здоров’я — це не просто дата в календарі, а привід зупинитися, видихнути і запитати себе: “А як я насправді почуваюся?” Фізичне здоров’я: маленькі звички — великі зміни Здоров’я починається з простих щоденних дій, які легко виконувати, але так само легко і пропускати: регулярний сон (і бажано не після опівночі); рух — не обов’язково спорт, навіть 15 хвилин прогулянки щодня вже допомагають; вода, а не лише кава ...

 Добрий день! Тема заняття: "Поради: як підлітку планувати свій тиждень" .  Про тайм-менеджмент зараз говорять на кожному кроці — у блогах, у школі, на тренінгах і навіть у серіалах, але багато хто з вас - підлітків усе одно відчуває, що «не встигають жити». То уроки забагато часу займають, то тренування накладаються одне на одне, то раптово настає неділя ввечері, а домашка досі не зроблена. Знайомо? Причина проста, можна сформулювати так:  плутанина в голові → плутанина в тижні . І навпаки: коли твій тиждень структурований, стає легше все встигати, менше хвилюватися і більше мати часу на те, що приносить радість. Планування — це не нудно і не «для відмінників». Це навичка, яка допомагає почуватися впевненіше й керувати своїм життям. Тож, нумо розбиратись... 📘 Як вам легко спланувати свій тиждень? 1. Почніть з “обов’язкового списку” Створіть перелік того, що точно має бути у тижні: уроки та дз, гуртки й тренування, побутові справи (наприклад, допомога вдома), важливі под...

 Доброго ранку! Сьогодні, хочу привернути Вашу увагу до такої теми: "Романтизація психічних розладів у соцмережах: як це впливає на підлітків" .          У сучасному цифровому світі багато молодих людей проводять багато часу в TikTok, Instagram, Snapchat та інших платформах, шукаючи кумедні відео, ідеї для контенту чи підтримку однолітків. Однак іноді в мережах можна побачити романтизовані зображення психічних розладів — коли складні стани подаються як «круті», «модні» або як спосіб самовираження. Отже, с оцмережі дають нам можливість відкрито говорити про свій досвід - і це важливо. Але водночас вони створили простір, де: складні стани можуть естетизуватися досвід - спрощуватися або викривлятися Наприклад, у TikTok чи Pinterest поширюється контент у стилі traumacore - де біль, травма і самотність подаються як щось красиве або “особливе”. Або дедалі частіше в соцмережах можна побачити, як складні психічні стани подаються у спрощеній або навіть “привабливі...