Сторінка психолога КЗ "Кам'яноярузького ліцею"

 Доброго ранку! Ось і закінчився ще один навчальний рік. Він був непростим, сповненим викликів, адаптацій, тривог і водночас маленьких перемог кожного учня, вчителя й батька. Попри всі труднощі ми разом пройшли цей шлях — навчалися, підтримували одне одного, зростали й не зупинялися. Тепер попереду — літні канікули , час, який традиційно асоціюється з теплом, відпочинком і можливістю нарешті перепочити. У реаліях воєнного стану цей період стає ще більш важливим: нам потрібно подбати не лише про цікаве дозвілля, а й про фізичну безпеку, психологічний комфорт та відновлення ресурсу . 1. Фізична безпека понад усе В Україні тривають військові дії, тому навіть улітку правила безпеки залишаються ключовими. ✔ Під час повітряної тривоги: одразу перейдіть у найближче укриття; не нехтуйте сиренами, навіть якщо «здається, що все спокійно». ✔ Уникайте небезпечних територій: лісосмуги, закинуті будівлі, покинуті об’єкти; підозрілі предмети — не торкатися, не наближатися, одразу повідомляти дор...

 Добрий день! Тема заняття: "Mindfulness для підлітків: як бути в моменті" . У сучасному світі нескінченних повідомлень, новин, дзвінків та навчальних завдань дуже легко «випасти» з реальності та перестати відчувати себе. Ви можете помічати, що думки постійно стрибають, а тіло працює «на автоматі». Mindfulness — це про те, як повернути собі увагу, відчути опору та навчитися жити тут і зараз, а не тільки в стресах і планах. Сьогоднішнє онлайн-заняття допоможе вам зрозуміти, як залишатися в моменті навіть у непростих життєвих умовах. І почнімо ми з того, що розберемо,   що таке Mindfulness Mindfulness (усвідомленість) — це вміння навмисно звертати увагу на те, що відбувається прямо зараз — у тілі, почуттях, думках і просторі навколо вас — без оцінювання та критики. Це не про «бути спокійними весь час». Це про закріпитися в реальності , помічати себе і зменшувати напругу. Усвідомленість допомагає: знижувати рівень тривоги; покращувати концентрацію; легше справлятися зі ст...

 Доброго ранку! Про НМТ останніми місяцями говорять усі — учителі, батьки, блогери, знайомі. Інформації так багато, що інколи вона не допомагає, а лише підсилює напругу. І це нормально, що вам може здаватися: “Та я вже чула/чув це сто разів”. Але важливо не кількість порад, а те, які з них дійсно працюють саме для вас . Тому ця стаття — про те, як упорядкувати знання, знизити стрес і підійти до НМТ спокійно та впевнено. Отже, складання НМТ — це важливий етап у житті, і природно відчувати хвилювання. Але тривога не повинна керувати вами — її можна впорати у здоровий спосіб. Нижче ви знайдете поради, які допоможуть зберегти спокій, структурувати підготовку та пройти тест впевнено. 🔹 1. Зрозумійте структуру і формат НМТ Коли ви знаєте, що саме вас чекає , мозок реагує спокійніше. Офіційна інформація про НМТ: Як працює НМТ, програми, календар — Офіційний сайт МОН України Деталі проведення НМТ, демонстраційні варіанти — Український центр оцінювання якості освіти (УЦОЯО) Ознайомленн...

 Добрий день!   Тема заняття: "Психологічна гігієна: як помічати, коли ви “вигораєте”". Сьогодні ми поговоримо про те, як вчасно помічати, що вам “надто багато”, чому ви можете втомлюватися емоційно й що з цим робити. У сучасному світі темп життя швидкий, а вимог багато — і дуже важливо навчитися піклуватися про свій внутрішній стан так само, як про фізичне здоров’я.  Пропоную почати з Міні-активності: У чат напишіть смайлик, який зараз найточніше показує ваш стан 🙂😐😣🤩 🟦  Що таке психологічна гігієна? Це щоденні дії , які допомагають підтримувати емоційну стабільність, зменшувати стрес і попереджати емоційне вигорання. Так само, як ми чистимо зуби, ми маємо регулярно “чистити” свій внутрішній стан: перевіряти, як ми почуваємося; зупинятися, коли виснажені; не брати на себе забагато; відновлюватися. 🔹 Що таке емоційне вигорання? Емоційне вигорання — це стан виснаження , коли наші ресурси витрачені, а нові не надходять. Найчастіше виникає через стрес, багато зав...

 Доброго ранку! Україна активно рухається до створення суспільства, у якому кожна людина може вільно навчатися, працювати, пересуватися і взаємодіяти без перешкод та дискримінації. Однією з ключових ініціатив у цьому напрямку є Національний тиждень безбар’єрності — час, коли ми звертаємо увагу на важливі цінності: повагу, рівність, доступність та підтримку. Отже вже другий рік поспіль з 19 по 25 травня в Україні проходить Національний тиждень безбар’єрності — ініціатива, спрямована на розвиток суспільства, у якому кожна людина почувається гідно, безпечно та має рівні можливості. Це не лише про доступні сходи чи пандуси. Це — про мову, поведінку, підтримку, прийняття та повагу. Безбар’єрність — це не просто державна політика. Це культура взаємодії, яку ми формуємо щодня у школі, вдома, на вулиці, в соцмережах. Що таке безбар’єрність? Поняття «безбар’єрність» охоплює життя людей з різними потребами — фізичними, соціальними, психологічними, віковими. Безбар’єрність — це пі...

 Добрий день! Тема заняття: " Безпека під час військових дій: як діяти та не панікувати ". Ми живемо в час, коли військові дії впливають на життя кожного. Це непросто, але важливо знати, як зберегти себе, не розгубитися та допомогти іншим. Знання не лякають — знання дають контроль.  Мета нашого заняття: заняття не для того, щоб налякати; ми не будемо розглядати страшні або травматичні приклади; мета — стати впевненішими , знаючи, як діяти. Тож почнімо... Наше завдання —  навчитися діяти впевнено. Коли людина знає алгоритм, тривога зменшується, а шанс уникнути небезпеки — зростає. Сьогодні ми з вами розберемо, як поводитись у різних ситуаціях під час військових дій, щоб залишатися в безпеці, підтримувати інших і зменшувати власну тривожність. Ми навчимося діяти спокійно, впевнено та відповідально. Які загрози можуть виникати під час військових дій? повітряна тривога; обстріли; дим або пожежі; зникнення зв’язку чи світла; небезпечні знахідки (боєприпа...