7 квітня - Всесвітній день здоров’я.

 Доброго ранку!

      Фізичне, духовне та соціальне благополуччя становлять здоров’я, яке не обмежується лише відсутністю хвороб і фізичних вад. Це є першочерговою та найважливішою потребою, яка впливає на здатність людини до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості.

Кожного року 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я (World Health Day), щоб привернути увагу громадськості до проблем охорони здоров’я. У цей день у 1948 році набрав чинності Статут Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Починаючи з 1950 року, проводяться заходи, що мотивують людей вести здоровий спосіб життя та приділяти більше уваги профілактиці захворювань. 

 «Доброго здоров’я!» – так вітаються наші співвітчизники, а коли прощаються,  кажуть: «Бувайте здорові!» , тобто бажають здоров’я і практично ніколи не замислюються скільки сенсу закладено у цих словах.

КРОКИ ДЛЯ ТУРБОТИ ПРО ЗДОРОВʼЯ

Турбота про своє здоров’я – це комплексний процес, що охоплює фізичний, психічний та емоційний аспекти. Звісно, рівень доступності та стан системи охорони здоровʼя в країні мають значний вплив на здоровʼя людини та суспільства. Однак, спосіб життя є основним фактором, що впливає на здровʼя. Ось кроки, які ви можете зробити, щоб зміцнити своє здоров’я в цілому:

• Їжте збалансовану їжу. Включіть у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти.
• Підтримуйте водний баланс. Пийте багато води протягом дня, щоб підтримувати організм у належному стані.
• Регулярна фізична активність. Займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин більшість днів на тиждень.
• Прагніть до 7-9 годин якісного сну на добу, щоб перезарядити своє тіло і розум.
• Використовуйте методи зниження стресу, такі як медитація, йога або вправи на глибоке дихання.
• Обмежте оброблені продукти та цукор. Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом цукру і шкідливих жирів.
• Уникайте тютюну та вживання алкоголю.
• Регулярні обстеження. Заплануйте регулярні медичні огляди та скринінги, щоб виявити будь-які проблеми зі здоров’ям на ранніх стадіях.
• Підтримуйте соціальні зв’язки. Підтримуйте міцні стосунки з родиною та друзями, щоб підтримувати своє ментальне здоров’я.
• Практикуйте усвідомленість. Залишайтеся присутніми і уважними, насолоджуючись кожним моментом і зменшуючи занепокоєння щодо майбутнього.
• Зосередьтеся на позитивних думках і вдячності, щоб покращити своє емоційне самопочуття.
• Знайдіть хобі. Займайтеся діяльністю, яка приносить вам радість і задоволення.

Ці кроки є основними і вирішальними на шляху до збереження та покращення вашого здоров’я. Пам’ятайте, що невеликі, керовані зміни можуть призвести до довготривалого позитивного впливу на ваше загальне самопочуття.

Політ бажань, фантазій, ідей, думок, планів – це невичерпна криниця життєвої сили і самовдосконалення. І тільки від нас залежить, як ми будемо реалізовувати цей ресурс.

КОРИСНІ ПІДКАЗКИ

• Втомився – малюй квіти.
• Злий – малюй лінії.
• Болить –ліпи.
• Нудно – заповни листок паперу різними кольорами.
• Сумно – малюй веселку.
• Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканини.
• Чи відчуваєш тривогу – зроби ляльку – мотанку.
• При обуренні – рви папір на дрібні шматочки.
• Чи відчуваєш занепокоєння – складай орігамі.
• Хочеш розслабитися – малюй візерунки.
• Важливо згадати –малюй лабіринти.
• Відчуваєш незадоволення – зроби копію картини.
• Чи відчуваєш відчай – малюй дороги.
• Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.
• Треба швидко відновити сили - малюй пейзажі.
• Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.
• Важливо запам’ятати стан – малюй кольорові плями.
• Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.
• Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях –зроби колаж.
• Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і кола.
• Чи відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.