Особиста гігієна. Складові особистої гігієни. Особиста гігієна під час занять фізичною культурою та спортом.

 Доброго ранку!

Теми занять: "Особиста гігієна. Складові особистої гігієни. Особиста гігієна під час занять фізичною культурою та спортом." 

Нас  оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість із них не шкідливі  для людей, але деякі спричиняють захворювання. Колись люди нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб, епідемії яких спустошували міста, країни і навіть континенти. З винайденням мікроскопа люди усвідомили, що багатьом небезпекам з невидимого світу можна запобігти за допомогою води і мила. Тоді й виникла галузь медицини, яка має назву «гігієна».

Було розроблено правила, що суттєво зменшили поширення інфекційних хвороб у лікарнях, а також рекомендації, як захистити себе у щоденному житті.                                          

Це правила особистої гігієни, які повинен знати і яких має дотримуватися кожен.

Особиста гігієна — це додержання вимог і правил заради збереження власного здоров’я і працездатності. Вона спрямована на профілактику хвороб, створення сприятливих умов для життя і гарного самопочуття.

Основними складовими особистої гігієни є догляд за чистотою шкіри, волосся та за порожниною рота. Важлива також гігієна одягу, взуття і помешкання.

Щоб уникнути проблем, пов’язаних із забрудненням і захворюваннями шкіри, треба додержуватися навичок особистої гігієни.

Цікаві факти

•  Найдавніша  з  відомих  ванна  була  знайдена  в  Індії.  їй  близько  5000  р       років,  і  була  вона  керамічною. 
• А  душ  у  його  сучасному  розумінні  (вертикальна  конструкція) винайшли стародавні греки. 
• До речі, запропонувати мандрівникові вимитися в еллінів було ознакою гарного виховання. 
• Стародавні  єгиптяни  приймали  ванни,  натираючи  тіла  оливковою  або  к        касторовою олією.

Частіше забруднюється шкіра верхніх кінцівок. Звід­си бруд потрапляє на інші ділянки тіла та в їжу. Аби цього не трапилося, руки слід мити перед кожним прий­манням їжі, після відвідування вбиральні, а також після кожного забруднення. Треба коротко підстригати нігті, аби не допустити скупчення бруду під ними. При бакте­ріологічному дослідженні бруду з-під нігтів знаходили збудників кишкових інфекцій, яйця гельмінтів, гноєрідні мікроорганізми, різноманітні гриби, коростяного кліща і т. ін.

Догляд за порожниною рота має велике значення і провадиться з метою запобігання захворюванням зубів і зниження бактеріального обсіменіння. Порожнина ро­та містить різні види мікроорганізмів, які потрапляють туди з навколишнього середовища під час вдихання по­вітря, з водою, їжею. Серед цих мікроорганізмів зустрі­чаються і патогенні, що можуть спричинити не тільки захворювання зубів і порожнини рота, а й інших органів і організму в цілому. Поганий догляд за порожниною ро­та сприяє збільшенню кількості мікроорганізмів. Залиш­ки їжі у проміжках між зубами розкладаються, утворю­ючи різні органічні кислоти, що сприяють руйнуванню зубів; з'являється неприємний запах з рота.

Вибір засобів особистої гігієни.

Обираючи засоби гігієни, дехто насамперед звертає увагу на позначки «для жінок» або «для чоловіків». Та якщо не брати до уваги аромат (жіночі засоби зазвичай мають квіткові аромати, а чоловічі – переважно свіжі та різкі), то особливої різниці між ними не існує. Часто це є маркетинговим прийомом, який змушує сім’ї витрачати більше коштів на придбання засобів особистої гігієни. А от на що справді слід звертати увагу, то це на склад продукту і термін його зберігання. Пам’ятайте, що на кожному косметичному засобі мають бути такі позначки (мал.): 

Знак «Термін придатності» — означає кінцевий термін придатності косметичного засобу після відкриття упаковки.

 Термін придатності — встановлюється виробником на підставі відповідних чинних нормативних документів із зазначенням встановлених умов зберігання.

Знак «Продукт не проходив тестування на тваринах» — ним позначається продукція, що не проходила тестування на тваринах.

Національний та європейський знаки оцінювання відповідності — позначається відповідність вимогам усіх обов’язкових в Україні та в Європейському Союзі регламентів і стандартів.

Засоби і предмети догляду

Ми  розглянули  основні  аспекти  гігієни  шкіри  та  її  похідних.  Зрозуміли, що  для  нормального  функціонування  організму,  особливо  в підлітковий період    необхідно  не тільки  дотримуватись  гігієнічних стандартів,  а  й  взагалі  вести  здоровий  спосіб  життя,  бувати  на  свіжому  повітрі,  активно займатися  спортом. Щоб  отримати  максимальний  ефект  від спортивних  занять  та  не нашкодити  власному  здоров’ю,  треба додержуватись низки  гігієнічних вимог .

Правила особистої гігієни під час занять фізичною культурою :

До заняття:

• правильно  обрати  спортивний  одяг  та  взуття,  бажано з натуральних матеріалів;
• урахувати погодні умови й температурний режим при заняттях на відкритому повітрі.

Під час тренування:

• уживати достатньо води, щоб уникнути зневоднення;
• витирати піт з обличчя не руками, а вологими серветками або індивідуальним рушником.

Після тренування:

• обов'язково прийняти душ та змінити одяг на чистий та сухий;
• спортивний  одяг  слід  прасувати  після  кожного  тренування,  взуття  необхідно  провітрювати,  за  необхідності  користуватися  спеціальними  антисептичними  спреями  для взуття.

Висновки :

• Охайність допомагає вберегтися від багатьох інфекцій, а також сприяє твоєму емоційному та соціальному благополуччю.
• Брудні руки можуть спричинити небезпечні захворювання. Тому їх треба якомога частіше мити.
• Щоденне додержання основних правил особистої гігієни — запорука  здоров’я. 
• Якщо займаєшся фізичною культурою та спортом, слід знати й додержуватися правил особистої гігієни під час занять.
• Заняття спортом потребують додаткових навичок гігієни, зокрема для запобігання зараженню грибком.
• Усі засоби особистої гігієни добирати індивідуально, відповідно до віку.
• Користуватися тільки власними предметами особистої гігієни.

Джерело інформації: https://naurok.com.ua/konspekt-uroku-z-osnov-zdorov-ya-dlya-6-klasu-na-temu-osobista-gigiena-skladovi-osobisto-gigieni-4880.html

Корисна інформація: Правила особистої гігієни для дітей:https://www.youtube.com/watch?v=D1mWmpQTchA; СКЛАДОВІ ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ . ГІГІЄНІЧНІ ПРОЦЕДУРИ: https://www.youtube.com/watch?v=aONyMLzqfDY; 

Будьмо здорові!💪