«Ненудні зимові канікули: поради психологів та добірка цікавих ресурсів»

Доброго ранку!

ЯК СПЛАНУВАТИ ЗИМОВІ КАНІКУЛИ

Зараз нормально, коли на генерацію ідей для дозвілля не вистачає сил. Також нормальною є і швидка втома навіть від того, що може приносити задоволення, каже Світлана Ройз.
“І в дорослих, і в дітей можуть бути складнощі з можливістю швидко перемикатися між активностями, перелаштовуватися до змінних умов. І, на жаль, ще частіше ми можемо чути від дітей: мені сумно”, – розповіла психологиня.
У таких випадках вона радить пам’ятати про кілька правил:
рутина дає нам відчуття безпеки та може приносити позитивні емоції. Тож навіть під час канікул і свят нам потрібна прогнозованість, такий собі “святковий режим”;
святкові дні потрібно планувати так, щоб у дитини була можливість особистого часу (на свої ігри, спілкування, особистий простір) та часу родинного (спільні заняття та розваги);
в активностях потрібно підтримувати баланс між такими складниками: тіло (фізична активність, їжа) – розум (читання, “розумні відео / фільми) – контакти (родинне спілкування, розваги та ігри з друзями тощо) – творчість (будь-яке хобі).
Щоб залучити в роботу всі канали сприйняття можна щоденно в кожній дії звертати увагу на:
зір (яку красу ми бачимо та створюємо);
слух (музика, звуки, тиша);
аромат (кориця, кава, мандарини);
тактильні відчуття (обійми, температура, м’якість, різний характер поверхонь);
рухи;
смак.
Для того, щоб знімати тілесну напругу та відчувати близькість, можна:
починати й завершувати день грою “Обійманці”. Спеціальні ігрові картки не лише допоможуть малечі впоратися зі страхом і тривогою, а й поглиблять зв’язок між батьками та дітьми. Гру розробили дитяча психологиня Світлана Ройз та ГО “Смарт освіта”.
використовувати тілесні практики із карток сили, де зображено тварин. Цей метод допоможе дитині відчути свою силу та відчувати менше стресу. Завантажити картки можна за посиланням.
якщо ж потрібно швидко заспокоїтись, можна використовувати дихальні картки. Їх можна завантажити тут.
“Зараз ми, дорослі, стаємо для дітей провідниками в спокій, стійкість і радість. Тому ми можемо присвятити кожен день чомусь особливому – зробити “свято” на кожен день”, – наголосила Світлана Ройз.
СВЯТО КОЖЕН ДЕНЬ: КАЛЕНДАР НА СІЧЕНЬ
Зі свого “Ресурсного календаря свят” на кожен день січня Світлана Ройз пропонує такі активності:
1. День кучугур із ковдр;
2. День року, що несподівано з’явився;
3. День слідів на снігу;
4. День пухнастих снів;
5. День помаранчевих соків;
6. День жартів та сміхів;
7. День м’ятного чаю;
8. День снів про літо;
9. День теплих шарфів;
10. День пледів та ковдр;
11. День тихої музики;
12. День малювання поглядами на склі;
13. День спогадів поезій;
14. День усмішки випадковим перехожим;
15. День ховання сніговиків у холодильник;
16. День пускання мильних бульбашок на морозі;
17. День запалювання свічок;
18. День дзвінків друзям;
19. День імбирних пряників;
20. День слова “дякую”;
21. День стрибків на одній нозі;
22. День сюрпризів (собі);
23. День музичних скриньок;
24. День випадкових не випадковостей;
25. День фотографування неба;
26. День чухання за вушком;
27. День гри в класики;
28. День мрії про відпустку;
29. День сопіння та крехтіння;
30. День солінь;
31. День яскравих шкарпеток.
Також психологиня рекомендує створити для себе список ідей, які можна закреслювати, як під час проходження “святкового квесту”:

зробити зимову святкову підбірку музики, зимових мультфільмів та фільмів, і, якщо є світло, разом слухати та дивитися;
читати щодня одну зимову історію;
допомогти літнім чи одиноким сусідам;
у сніжні дні грати в шукачів слідів та вивчати сліди кішок, собак, птахів тощо;
йти один за одним, потрапляючи точно в слід;
пускати мильні бульбашки (за температури -7 вони не лопаються);
викладати на снігу візерунки (з камінчиків, ягід, різних скарбів);
малювати кроками – протоптувати слідами літери, серця тощо;
організувати пікнік, можна взяти із собою термос, щось смачненьке та влаштувати снігове чаювання;
робити снігових ангелів, сніговиків, грати в сніжки;
залити воду в повітряну кульку, додати фарби, винести на мороз. Коли вода замерзне, акуратно зняти кульку та отримати різнобарвні крижані кулі;
заморозити різнокольорову воду в склянках, розрізати склянки й зробити з крижаних фігур різнокольоровий замок;
вирізати листівку витинанку й надіслати її поштою;
зробити “зимовий чай” із корицею та мандариновими скоринками;
зробити годівницю для птахів;
власноруч зробити новорічну іграшку, наприклад, обгорнути горіх фольгою, або зробити іграшку зі шкірки мандарину;
намалювати листівки (і, можливо, передати волонтерам для воїнів);
прикрасити паперовими сніжинками вікно, під’їзд чи дерево тощо.

ЩО СЛУХАТИ, ДИВИТИСЬ ТА ЧИТАТИ НА КАНІКУЛАХ
Слухати:
Література:

три сезони подкасту “Наша класика” про твори української та зарубіжної літератури;
подкаст “Книгосховище” – розмови з відомими письменниками, видавцями, критиками, літературознавцями про книги та літературу під час війни;
подкаст про Григорія Сковороду;
“Повітряна стихія” – подкаст із сучасними українськими класиками;
“Радіофільм” – художні та документальні радіофільми про життя видатних українців

Українська мова:
“Просто про мову” – аналіз нового українського правопису;
Історична тематика:

“Ліки від амнезії. 30 історій про українську Незалежність” – проєкт історика й журналіста Вахтанга Кіпіані про цікаві події та явища в нашій історії, а також про постаті й події, які стали підвалинами незалежності України;
радіоблог історика Олександра Алфьорова про видатних і знаних, а також не знаних українців упродовж останнього тисячоліття.

Науково-популярна тематика:

програма “Модуль знань”, де подають прості роз’яснення складних фізичних явищ, розповідають про новітні технічні розробки, досягнення вчених тощо.

Музична література:

програма “Музичні історії” – розповіді про музику й музикантів, як для меломанів, так і далеких від класичної музики людей.

Освітня тематика:
“Дофамін для освіти” – подкаст ГО “Смарт освіта” про тренди та зміни в освіті.
Медіаграмотність:

“ППО. Протипанічна оборона” – подкаст про інструменти інформаційної війни;
інші онлайн-ресурси про медіаграмотність.

Читати:

Простір української дитячої книги BaraBooka оголосив довгий список найкращих дитячих і підліткових видань 2022 року;
список читання на зимових канікулах;
зимова підбірка книжок від Світлана Ройз.

Дивитись: