Розуміти потреби і бажання інших.

Добрий день!

Тема заняття: "Розуміти потреби і бажання інших".

Потреби - це переживання необхідності в певних умовах, без яких людина не буде нормально розвиватися, жити (їжа, вода, світло, затишок тощо). Потреби пов’язані з наявністю внутрішнього відчуття незадоволення, "неспокою", з об’єктивним дефіцитом того, що необхідно людині для його усунення.

Потреби не вичерпуються тільки тими, які безпосередньо пов’язані з підтримкою існування людини як біологічного виду. У процесі життєдіяльності, взаємодії з соціальним середовищем потреби не тільки розвиваються, поглиблюються, а й з’являються нові, не пов’язані безпосередньо з тими, що уже є. Це соціальні потреби у спілкуванні, отриманні нової інформації (книги, журнали, телебачення, відвідування театру) тощо.
Біологічні потреби - це первинні потреби, задоволення яких необхідне для виживання людини. Будь-яке порушення балансу води, глюкози, поживних речовин чи якогось іншого необхідного організму компонента автоматично призводить до появи відповідної потреби та виникнення біологічного імпульсу, який штовхає індивіда до її задоволення, тобто виникає певний рівень напруги і необхідно усунути її (є необхідність в чомусь, чогось не вистачає, виникає напруга - треба зробити дії, які б зняли її і повернули людину у стан рівноваги).
Підтримка такого стану рівноваги, в якому організм не відчуває ніяких потреб, називається гомеостазом.

Цікава концепція ієрархії розвитку потреб представлена у працях А. Маслоу, який розглядає поведінку не з позиції "гомеостазу", а з позиції постійного процесу знаходження та підтвердження свого потенційного та дійсного призначення в житті. Він вважав, що кожна людина прагне до свого максимального розквіту, діючи в щонайбільшій відповідності зі своїми можливостями та домаганнями.
Автор виділив основні потреби людини:

фізіологічні спонуки,
потреби у безпеці та захисті,
любові,
повазі та само-актуалізації чи самореалізації.

Спонуку до самореалізації А. Маслоу визначає так: "Людина повинна бути тим, чим вона може бути".
Незадоволення базальних потреб породжує, згідно з автором, хвороби, втрати - неврози та психози. Над рівнем основних спонук надбудовуються потреби в істині, добрі, красі, справедливості. Всі вони пов’язані із структурою людського організму і спираються на певне генетичне підґрунтя; їх задоволення необхідне навіть для біологічного існування індивіда. Самореалізація пояснюється А. Маслоу лише як "ріст зсередини", незалежний від впливу оточуючого середовища.
Автор вважав, що потреба в само-актуалізації виникає у особистості тільки тоді, коли задоволені всі потреби. В більш пізніх роботах вчений доповнює це положення. Якщо колись у минулому, у дитинстві потреби людини в безпеці, любові та повазі були повністю задоволені, то вона стає здатною стійко переносити втрати в цій сфері та актуалізувати себе.
А. Маслоу виділив психологічні характеристики само-актулізованих людей. Такі люди відчувають як і всі люди почуття сорому, провини, тривоги, але хвилює їх не власна доля. Вони прагнуть не безпеки, не захисту для себе від оточуючих світу, а "повного використання та розвитку своїх талантів, здібностей, потенцій". Характерні риси таких людей - чітке, якісне сприйняття дійсності, здатність вірно розуміти людей, швидко орієнтуватися в між-особових стосунках.
Можливість чітко сприймати та розуміти дійсність пов’язана зі здатністю таких людей вірно розпізнавати шахрайство, нещирість, нечесність. У них виражена спрямованість на суспільство, на людство, а не на себе; власні бажання, страхи, емоції не викривляють розуміння дійсного руху речей. В одній із своїх останніх праць А. Маслоу припускає, що переваги само-актуалізуючих людей проявляються навіть на сенсорному рівні - вони, наприклад, більш тонко диференціюють кольори. Само-актуалізовану особистість не лякає нове, невідоме, неструктуроване. Їм характерна творча спрямованість, усвідомлення власного "Я", своїх бажань.

Для таких людей характерне почуття спільності з іншими людьми, симпатія до них. Вони вчаться у кожного, не зважаючи про престиж. Чітко розділяють добре та погане, вони послідовні у своїх вчинках. Їх емоційне життя насичене.
Потреби, потяги, бажання, прагнення, мотиви, інтереси, ідеали, цінності, ціннісні орієнтації, переконання, світогляд утворюють різноманітні сторони чи моменти спрямованості особистості, котра виступає інтегральним регулятором людської активності.
Розуміння мотиваційної сфери дуже важливе. Саме від неї залежить, що (у психологічному розумінні) являє собою та чи інша дія, який суб’єктивний сенс вона має для даної людини, як відтворює її внутрішній світ.
Мотиви відображають найхарактерніші для людини способи реагування на ті чи інші елементи зовнішньої та внутрішньої (прихованої) сфери існування. Рівень усвідомлення мотивів власної діяльності висвітлює притаманний людині спосіб реагування на окремі явища: спонтанні дії, скеровано організовані дії тощо, дає відповідь на запитання: Що я хочу і чому я це хочу?

Дані рекомендації допоможуть вам розвинути уважність до себе та інших, а з нею розвинути емоційний інтелект:

☝Розвивайте соціальні навики і вчіться будувати стосунки:
Проявляйте справжній інтерес до емоцій, почуттів і потреб інших людей, запитуйте їх і слухайте їхні відповіді спочатку серцем, а потім і розумом.
Проявляйте інтерес до людей, цікавтеся їхнім світоглядом, цінностями, життєвими правилами.
Вчіться відстоювати власні межі і проявляти здорову асертивну поведінку.
Створіть для себе нове внутрішнє правило – домовляйтеся з людьми, говоріть про свої потреби і почуття, не замовчуйте своїх емоцій, не вгадуйте думок людей і не чекайте, щоб вони здогадувалися про вашу потребу – говоріть.
Фокусуйте свою увагу на тому, що є спільного між вами і співрозмовником, а не відмінного.
Дозволяйте людям проявляти всі емоції поряд з вами, збільшуйте свій емоційний контейнер.
Тренуйте активне, емпатичне слухання – не перебивайте, будьте уважні, перефразовуйте слова вашого співрозмовника і діліться з ним як саме ви зрозуміле почуте.
Опануйте і практикуйте методики ненасильницького спілкування (ННК).

Незадоволення потреб може мати негативний вплив на різні аспекти життя людини.
Наприклад, незадоволені фізичні потреби можуть призвести до зниження фізичного здоров’я, а незадоволені психологічні потреби – до емоційного напруження та стресу.
Незадоволення соціальних потреб призводить до відчуття самотності та відчуженості, в той час, як незадоволені потреби у кар’єрному зростанні спричиняють втрату мотивації та падіння професійних досягнень.

Способи подолання незадоволених потреб

Існують різні способи подолання незадоволених потреб, в залежності від їх типу та причин. Деякі з найбільш ефективних способів подолання незадоволених потреб описані нижче.
Розвиток самосвідомості. Один з ключових способів подолання незадоволених потреб – це розвиток самосвідомості. Це означає зосередження на тому, що ви насправді хочете та потребуєте. Розуміння своїх потреб та бажань допоможе стати більш ефективним у їх задоволенні та уникненні незадоволеності.
Розвиток навичок планування. Незадоволені потреби можуть виникати за відсутності планування. Розвивайте навички планування, щоб уникнути таких ситуацій.
Визначте, які потреби вам потрібно задовольнити та складіть план, як це здійснити.
Наприклад, якщо ви маєте потребу в більшій кількості фізичної активності, то складіть графік вправ, які ви хочете робити, та приділіть їм конкретний час у своєму розкладі.
Створення позитивного середовища. Створення позитивного середовища також може допомогти вам задовольнити свої потреби. Якщо ви хочете мати більше соціальних контактів, то знайдіть способи познайомитися з новими людьми, наприклад, приєднайтеся до клубу, де займаються вашим хобі, або візьміть участь у заходах, які вас цікавлять.
Створення позитивного середовища може сприяти задоволенню багатьох потреб та поліпшенню якості життя.
Розвиток комунікаційних навичок. Комунікаційні навички є важливим інструментом для задоволення соціальних потреб. Розвивайте навички ефективної комунікації та задовільних способів взаємодії з людьми, що сприятиме відкритості та збільшить шанси на задоволення соціальних потреб.
Розвиток навичок самопізнання. Навички самопізнання допоможуть вам розуміти свої потреби та бажання. Наприклад, якщо ви маєте потребу у зростанні та розвитку у кар’єрі, вам можуть допомогти навички самоаналізу та самооцінки. Ці навички допоможуть вам зрозуміти свої сильні та слабкі сторони та розвинути ті якості, які допоможуть вам досягти більшого успіху у професійній сфері.
Звернення за допомогою. Іноді задоволення потреб потребує допомоги інших людей.
Якщо у вас є проблеми з задоволенням своїх потреб, зверніться до людини, яка зможе надати вам підтримку та порадити, як подолати ваші проблеми.
Це може бути психолог, психотерапевт, кар’єрний консультант або тренер з розвитку особистості.
☝Зверніть увагу на свої потреби, розвивайте навички та шукайте допомоги, коли це необхідно, щоб підвищити якість свого життя та досягти більшого задоволення від життя.
Незадоволені потреби можуть бути складними та заплутаними проблемами, але з правильним підходом ви зможете подолати їх та рухатися далі у своєму житті.
Експерти у Просторі Психологів зауважують, що задоволені потреби є ключовим елементом щасливого та задоволеного життя. Потреби можуть варіюватися у різних людей, але всі ми маємо їх та потребуємо задоволення. Важливо розвивати навички та знаходити способи, щоб задовольнити свої потреби та рухатися в напрямку своїх цілей та мрій. Джерело інформації

Розвивайте емпатію. Емпатія – не вроджена здатність, а наслідок виховання. Її основи закладають ще у ранньому дитинстві. Тому тренуємо мозок і коригуємо щоденні звички, а для цього вам знадобиться дисципліна та сталість і результат не змусить себе довго чекати.