Організація роботи з відпрацювання рухових навичок у команді.

 Добрий день!

Тема заняття: "Організація роботи з відпрацювання рухових навичок у команді"

      Командою можна вважати групу, яка об’єднана для виконання одного або декількох завдань та досягнення поставлених на початку роботи цілей. Практика показує, що саме командна робота у більшості випадків дає кращий результат, бо спеціаліст навіть дуже високого рівня підсилюється, коли працює з іншими людьми. 
Управління командою — одна із найважливіших комплексних навичок керівника.

 Ця робота складається з таких процесів:

• постановка цілей та донесення їх до команди;
• мотивація та надихання;
• регулярне спілкування з командою, надання зворотного зв’язку;
• демонстрація особистого прикладу ефективного розв’язання задач;
• вирішення конфліктів та побудова здорової атмосфери в колективі, приємної корпоративної культури;
• розширення можливостей команди у професійному плані. 

Основа успішної роботи  — залучена, зацікавлена та вмотивована команда. Коли у вас є команда, потрібно планувати спільну роботу. Щоб ваше планування було вдалим, додайте в нього такі кроки:

• Окресліть бачення цілей та задач для команди загалом та для кожного члена команди окремо.
• Пропишіть ключові показники ефективності (KPI) команди та її членів.
• Встановіть терміни: проміжні та фінальні.
• Створіть альтернативний план на випадок форс-мажорів. 

       Будь-яка команда проходить кілька стадій розвитку. Від успішності проходження кожної залежить стратегічна успішність такого колективу. 

• Формування. Перший етап розвитку, коли учасники тільки починають контактувати між собою, знайомляться. 
• Адаптація. Період, коли люди звикають до спільної роботи, дізнаються про слабкі та сильні сторони одне одного, вирішують конфлікти. 
• Штатний режим. Проміжок часу, коли всі процеси та механізми роботи вибудувані, учасники підлаштувалися до спільної роботи та планомірно разом йдуть до мети.
• Реорганізація. На цьому етапі може змінитися склад команди чи розподіл обов’язків. Зазвичай це відбувається через зміни у задачах.
• Розформування. Коли проєкт завершено, команда підбиває підсумки та вирішує, наскільки успішною була робота. Якщо всіх все влаштувало, то не виключено, що команда знову збереться та ще працюватиме у такому ж складі. 

      Стереотипне мислення. небажання зрозуміти іншого, впевненість у тому, що Ваша думка єдино правильна – найкоротший шлях до непорозуміння, а часто, й до виникнення конфлікту. Отже, якщо Ви прагнете до продуктивного спілкування, необхідно поважати точку зору співрозмовника, його особистість, індивідуальні особливості, захоплення, тощо. Спілкування, при якому виконуються ці умови, називається толерантним. У наш час в психології толерантність розуміють як повагу і визнання рівності, відмову від домінування та примусу, визнання права інших бути такими, якими вони є, і взаємодію з оточуючими на основі згоди.

     Невірно сформульовані очікування. Ефективність спілкування з оточуючими в значній мірі залежить від того, наскільки чітко ми уявляємо, якого результату хочемо досягти в процесі взаємодії з певною людиною та від того, наскільки її інтереси та уявлення про ситуацію співпадають з нашими очікуваннями. У житті нам часто не вистачає ресурсів. То ж не треба жалкувати за тим, чого вам, на вашу думку, не вистачило, щоб працювати краще, або за тим, чого ви ще не зробили. Не варто стояти на місці в очікуванні, краще рухатися вперед, нехай і малими кроками, але цілеспрямовано і систематично та намагатися ефективно використати ті ресурси, які у вас є. 

Рухові уміння й навички є надзвичайно важливими для здоров’я та розвитку людини.

      Ці уміння та навички забезпечують людині можливість рухатися вільно та ефективно, дозволяють виконувати різноманітні фізичні завдання, а також зменшують ризик травм та захворювань.

Координація рухів

Координація рухів є однією з ключових рухових навичок, яку необхідно розвивати вже з дитинства. Ця навичка передбачає здатність до точного та впевненого керування рухами, а також до збалансованого розподілу ваги під час руху. Для розвитку координації рухів корисними є різні види вправ, які допомагають удосконалювати моторику, зокрема, акробатичні та гімнастичні вправи, танці та бойові мистецтва.

Гнучкість та розтяжність

Гнучкість та розтяжність є важливими руховими характеристиками, які впливають на функціонування м’язів та сприяють здоров’ю кісток і суглобів. Розтяжка м’язів дозволяє збільшити їх еластичність, знизити ризик травм та сприяє кращій роботі серцево-судинної системи. Для розвитку гнучкості та розтяжності корисними є різноманітні види йоги, пілатесу та розтяжок.

Сила та витривалість

Сила та витривалість є ключовими руховими характеристиками, які впливають на здоров’я та загальний розвиток людини. Сила м’язів дозволяє виконувати різноманітні фізичні завдання, зокрема, підіймати важкі речі та виконувати інтенсивну фізичну працю. Витривалість дозволяє зберігати силу та енергію на тривалий час, що важливо для подолання великих відстаней та здійснення тривалих фізичних навантажень. Для розвитку сили та витривалості корисними є різні види силових тренувань, таких як тренажерний зал, кардіотренажери та вправи з власною вагою тіла.

Баланс і стабільність

Баланс та стабільність є важливими руховими характеристиками, які дозволяють зберігати рівновагу під час руху та знижують ризик травм. Для розвитку балансу та стабільності корисними є різні вправи на тренажерах та на різноманітних поверхнях, які допомагають удосконалювати реакцію на зміни рівноваги та підвищувати координацію рухів.

Кардіореспіраторна витривалість

Кардіореспіраторна витривалість є важливим фактором, що впливає на здоров’я серця та легенів.

Вона визначає здатність організму до підтримання фізичної активності протягом тривалого часу.

Для розвитку кардіореспіраторної витривалості корисними є різні види кардіотренувань, як-от біг, плавання та велоспорт.

Збереження рухових навичок

Для збереження рухових навичок важливо щодня вільно займатися фізичною активністю.

Регулярні тренування допомагають підтримувати м’язовий тонус, зберігати координацію рухів та знижувати ризик травм. Крім того, важливо пам’ятати про правильне харчування та вживання достатньої кількості води, що сприяє здоров’ю кісток, м’язів та сприяє ефективному функціонуванню організму. Рухові навички необхідні не лише для фізичного здоров’я, але й для психічного та емоційного стану людини. Регулярні фізичні вправи допомагають знижувати рівень стресу та підвищувати настрій. Крім того, фізична активність сприяє підвищенню самооцінки та відчуттю задоволення від досягнення своїх цілей. Найкращим способом розвитку рухових навичок та умінь є різноманітні види фізичної активності, які забезпечують різноманітність навантажень та сприяють розвитку різних рухових характеристик. Також, важливо звернути увагу на раціональне планування тренувань та режиму харчування, що сприятиме максимальному розвитку та збереженню рухових навичок.

Поради щодо розвитку рухових навичок

Загальні рекомендації щодо розвитку рухових навичок та умінь:

• Почніть з поступового збільшення фізичної активності. Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність вправ.
• Розпочинайте з легких вправ та поступово переходьте до складніших.
• Не забувайте про розтяжку перед та після тренування, що допоможе уникнути ризик травм та сприятиме швидшому відновленню м’язів.
• Включайте різноманітні види фізичної активності, що допомагає розвивати різні рухові характеристики та м’язові групи.
• Звертайте увагу на раціональне харчування та достатнє вживання води, що сприяє здоров’ю та підтримці рухових навичок.
• Розглядайте можливість тренувань із тренером або іншим професіоналом, які допоможуть розробити ефективну програму тренувань та виконувати вправи з правильною технікою.
• Не забувайте про відпочинок та відновлення після тренувань.
• Достатній час для відпочинку допомагає м’язам та організму відновлюватися та підготовлюватися до наступного тренування.

Підсумки

У сучасному світі фізична активність стає все важливішою, оскільки сучасний спосіб життя дедалі більше призводить до сидячого способу життя та низької рухової активності.

Недостатня рухова активність може стати причиною різних захворювань, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет. Навички роботи в команді складаються з взаємозв'язаних здібностей, які дозволяють ефективно працювати в організованій групі. Робота в команді відбувається тоді, коли люди співпрацюють і використовують свої індивідуальні навички для досягнення загальних цілей.

Джерело інформації

       ☝Також не забувайте, що найбільш цінний ресурс – це ВИ самі – як особистість і фахівець. І від вашої мотивації та цілеспрямованості у досягненні мети залежить 99% успіху реалізації будь-якої розпочатої вами діяльності. Цінуйте навіть найменші досягнення, які вже у вас є – адже це впевнений крок до майбутніх великих успіхів.

☝👍💪 Вірш відомого психолога Р. Волдо Емерсона.
Якщо ви боїтесь, що вас поб'ють,
Вважайте себе побитим.
Якщо ви гадаєте, що ви не можете,
Ви не зможете ніколи.
Якщо ви вважаєте, що програєте,
Ви вже програли.
Тому що в усьому світі ми бачимо,
Що успіх починається з волі людини –
Усе залежить від стану розуму.
Якщо ви вважатимете, що вас залишать позаду,
Це так і буде.
Ваші думки мають летіти високо,
Щоб дати можливість вам піднятись.
Перш ніж ви зможете отримати перемогу,
Ви повинні бути впевнені в собі.
Найсильніший і найшвидший
Не завжди перемагає у життєвих битвах.
Рано чи пізно перемога дістається тому,
Хто вважає, що він може.

Корисна інформація: Робота в команді., Поняття команди Уміння працювати у команді як навичка XXI століття., Ефективні комунікації в команді.