7 квітня - Всесвітній день здоров`я.

 Доброго ранку!



 7 квітня весь світ святкує Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році.
Щороку Всесвітній день здоров’я проходить під знаком однієї, важливої для суспільства теми. Цьогорічна тема Всесвітнього дня здоров’я – «Моє здоров’я, моє право».
           Мета святкування — підкреслити важливість здоров'я кожної людини і людства в цілому. У наш час здоров'я — це не відсутність хвороби, а фізична, психологічна, соціальна гармонія людини, її доброзичливе ставлення як до інших людей, так і до навколишнього середовища.
           Згідно з даними вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість.


        Геніальний лікар і філософ Давнього світу Гіппократ стверджував, що яка діяльність людини, такою вона і є, такі і її хвороби. Висновок такий — необхідність вести здоровий образ життя була актуальною як в стародавньому світі, так і сьогодні, тому що він (здоровий образ) — є однією з найвагоміших умов та чинників формування, збереження і зміцнення здоров'я навіть у складних екологічних і соціально-економічних умовах, забезпечує високу працездатність, добре самопочуття, ефективну адаптацію до змін довкілля. Джерело інформації
Які кроки ви можете зробити вже зараз, аби зміцнити своє здоров'я? 

Не забувайте про профілактичний скринінг. 
       Запишіться на огляд до сімейного лікаря та попіклуйтеся про проходження усіх важливих скринінгів. 
Пам’ятайте, що вакцинація рятує життя.
       Перевірте, чи у вас та ваших дітей є всі щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень та отримайте бустерну дозу вакцини від COVID-19. 
Кидайте курити та захищайте своє право бездимне середовище.
       Куріння навіть однієї сигарети на день може призвести до виникнення онкологічних захворювань. Куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить організму незалежно від дози. 
Не вживайте алкоголь. 
      Алкоголь сприяє розвитку низці неінфекційних хвороб (цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, пошкодження печінки тощо). 
Приділяйте час фізичній активності.
      Щоби фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили ваше здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Головне, щоби такі заняття були регулярними.
Харчуйтеся здорово.
      Почніть використовувати тарілку здорового харчування для формування щоденного меню. Споживайте достатню кількість фруктів та овочів на день, не перебільшуйте норму солі: 5 г, а цукру: 50 г на день, вживайте достатню кількість рідини. 

Кохайтеся, але не забувайте про безпеку
        Використовуйте бар’єрну контрацепцію (чоловічі або жіночі презервативи) як спосіб захиститися від інфікування ВІЛ та небажаної вагітності. Джерело інформації

     ☝Психологи вважають, що підтримка ментального здоров’я не менш важлива, ніж фізичного, адже вони взаємопов’язані. Ось кілька порад від фахівців, які допоможуть зберегти та покращити ваше психічне здоров’я:

Будьте уважні до своїх емоцій

        Важливо навчитися розпізнавати і приймати свої емоції. Психологи радять вести журнал, у якому можна записувати свої думки та переживання. Це допоможе зрозуміти, що викликає у вас стрес або занепокоєння, і знайти способи з цим впоратися.
Практикуйте самодогляд
       Догляд за собою — це не тільки фізичні процедури, але й емоційна підтримка. Включайте в свій розклад заняття, які приносять вам радість і задоволення. Це можуть бути хобі, спорт, медитація або просто прогулянка на свіжому повітрі.
Встановлюйте межі
       Вміння сказати “ні” — важлива навичка для збереження психічного здоров’я. Визначте свої особисті межі, щоб уникнути перевантаження роботою або соціальними зобов’язаннями. Це допоможе зберегти енергію і зменшити стрес.
Підтримуйте соціальні зв’язки
       Спілкування з друзями та рідними може стати важливим джерелом підтримки. Психологи радять активно шукати способи зміцнення зв’язків з близькими людьми — це можуть бути спільні заходи, телефонні розмови або відеозустрічі.
Займайтеся фізичною активністю
      Регулярна фізична активність має позитивний вплив на ментальне здоров’я. Вона допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і підвищити загальний рівень енергії. Не обов’язково займатися спортом на професійному рівні; навіть щоденні прогулянки або легкі фізичні вправи принесуть користь.
Шукайте професійну допомогу
      Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що не можете впоратися з емоціями самостійно. Психотерапія або консультації у психолога можуть стати важливим кроком до покращення вашого психічного стану.
Отже, турбуючись про своє психічне здоров’я, нам важливо оптимізувати нашу трудову та розумову діяльність, турбуватися про свій фізичний стан, розвиватися духовно та інтелектуально.


Отже підсумуємо:


Корисна інформація: Мегарозмальовка «День здоров’я» (завантажити),  Мій ланч-бокс (завантажити), Як ти дбаєш про своє здоров’я? — розмальовки-розгортки із Смішариками (завантажити), Всесвітній день здоров'я (7 квітня) #цікаве_навчання #день_здоров'яЩо таке "здоров'я"? до Всесвітнього дня здоров'я. Пояснюємо дітям. Корисні звички.

 

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

2 березня - Всесвітній день психічного здоров’я підлітків.

До уваги школярів, дошкільнят та їх батьків!

План заходів до тижня ПСИХОЛОГІЇ 21.04.25 - 25.04.25р.