Турбота про себе - це не слабкість, а сила, яка рятує!

 Добрий день!

Тема заняття: "Турбота про себе - це не слабкість, а сила, яка рятує!" 

       Не забуваємо турбуватись про себе та своїх близьких. Турбота про себе є ключовим елементом психічного здоров’я, що допомагає протистояти стресовим факторам, яких на сьогодні чимало. Суть турботи про себе полягає в тому, щоб навчитися розуміти власні потреби, прислухаючись до своїх емоцій та сигналів свого тіла. Ментальне здоров’я — це не слабкість, а сила, яка допомагає вистояти й підтримувати інших. Саме тому сьогодні як ніколи важливо запитувати себе й оточуючих: «Ти як?» — і бути готовими не просто почути відповідь, а дійсно відгукнутися. Також раджу вам використовувати для підтримки себе та близьких  сайт «Ти як?». Це перший крок до більш стійкого, свідомого й співчутливого суспільства. Чому важливо чути себе раніше, ніж стане пізно?" Іноді ми так звикаємо триматися, що не помічаємо всередині - тишу... Не спокійну, а втомлену. Це не завжди виглядає як сльози чи зриви. Частіше - як втрата смаку до життя, енергії, бажання. І саме в ці моменти важливо зупинитись і почути себе - раніше, ніж тіло скаже «досить», а серце віддалиться від радості... Турбота про себе - це не слабкість, а сила, яка рятує!

Турбота про себе – це:

• вміння говорити «ні»;

• вміння просити про допомогу;

• час для себе;

• прийняття себе;

• вміння себе похвалити;

• не критикувати самого себе;

• вміння ділити відповідальність;

• не зациклюватися на негативі;

• зробити зусилля.

    Зрозуміло, що саморозвиток, навчання, хобі, спілкування, дозвілля, цікава робота, режим праці та відпочинку – теж складові турботи про себе.
Потрібно любити себе, але не перетворювати цю любов у виправдання. Коли любиш себе, то будеш робити для себе лише найкраще, будеш стежити за здоров’ям, їсти здорову їжу, тримати свій дух піднесеним і мотивувати своїм прикладом інших.

Що ще може бути турботою про себе:

• залишайтеся в моменті не турбуватися про минуле, майбутнє або речі, які ви не в змозі контролювати, наприклад, думка інших;

• встановіть межі та дотримуйтесь їх. Говоріть “ні”, якщо хтось просить вас допомогти з тим, на що у вас немає часу, можливості та бажання;
• навчіться робити паузу та перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинок, під час яких дозволяйте собі просто ні про що не думати;
• хваліть себе за всі досягнення протягом дня;
• практикуйте співчуття до себе;
• не порівнюйте себе з іншими;
• напишіть список речей, які ви цінуєте у собі;
• вибачте, на кого тримаєте образу;
• відпочиньте від соцмереж;
• практикуйте позитивні афірмації (приклад: мені достатньо бути таким, яким я є зараз);
• дозвольте відчувати свої емоції замість того, щоб тікати від них або якось відволікати себе.

     Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Набагато легше дарувати друзям та близьким радість, підтримку та натхнення, коли вони є всередині нас самих.

Коли ми ігноруємо свої власні почуття і потреби, ми ніби відмовляємося від самих себе. Якщо ви навчитеся піклуватися про себе, розпізнавати і задовольняти свої власні почуття і потреби, ви відчуєте, як зсередини наповнюєтеся позитивною енергією, якою вам неодмінно захочеться поділитися із іншими людьми. Джерело інформації

      Спробуйте ці прості, теплі практики. Вони допоможуть відновитись, дати собі підтримку і знову відчути: я живу, я є, я важливий! Джерело інформації

       Якщо твоє ментальне здоров’я намагається «видзвонити» тебе вже деякий час, послухай, що воно хоче тобі сказати ☝️

Дивись, які «дзвоники» з каруселі намагаються тобі про це сказати 🔔

Нумо разом будемо міняти ставлення до ментального добробуту: від байдужості або сорому — до усвідомленої турботи про себе та близьких!

«Ти як? Абетка відновлення від А до Я»: http://howareu.com/.../ty-iak-abetka-vidnovlennia-vid-a...