10 вересня - Всесвітній день запобігання самогубствам.
Доброго ранку!
Щороку 10 вересня відзначається Всесвітній день запобігання самогубствам.
- підвищити обізнаність людей про значення самогубств як глобальної моральної проблеми;
- поліпшити знання про те, як можна запобігти суїциду;
- зменшити стигматизацію, пов'язану з самогубцями.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожні 40 секунд одна людина вчиняє самогубство. Це близько 800 тисяч осіб на рік, хоча за іншими даними кількість наближається до мільйона. Ще більше людей роблять спроби суїциду (за оцінками ВООЗ, вони стаються приблизно у 20 разів частіше).
Спеціалісти визначають суїцид (suizid – з лат. «себе вбивати»), тобто самогубство, як усвідомлювані, навмисні дії, спрямовані на добровільне позбавлення себе життя, що призводить до смерті. Науковці-психологи, крім факту самогубства розглядають і більш ширший контекст суїцидальної поведінки – численні факти свідомого чи несвідомого нехтування життям як вищою цінністю людини (акти хоробрості, ризиковані вчинки, гра зі смертю, надмірне виснаження себе працею, легковажне нехтування небезпекою).
Доктор Тіна Берадзе (клінічний психолог, психотерапевт, психіатр, викладач авторського курсу «Клінічна психологія» в КНУ імені Т. Шевченка) наголошує, що тривожними для батьків і вчителів мають стати такі фактори:
- розмови дитини про самогубство або про суїцидальні думки в однолітків, подруг, однокласників (іноді дитина не каже про самогубство прямо);
- надмірна самокритика й переживання з приводу своїх поразок і невдач, дуже низька самооцінка підлітка;
- захоплення кумирами, які вчинили самогубство;
- прослуховування «похмурої» музики, читання літератури, сюжети якої, так чи інакше торкаються теми суїциду;
- дарування важливих для дитини речей друзям або своїй сім’ї;
- соціальна ізоляція; депресивний стан;
- виникнення на тілі поранень;
- відсутність гігієни та байдуже ставлення до власного зовнішнього вигляду.
Інші дослідники вказують також на основні мотиви підліткових самогубств, та надають насутні суїцидальні реакції, які можуть виникати:
за мотивом «невдале кохання» – людина вчиняє суїцид під впливом інтенсивних любовних переживань у разі розриву стосунків, через зраду, при ранній вагітності. Кохання як мотив суїциду найчастіше трапляється у молоді віком 15–17 років;
за мотивом «крик про допомогу» – індивід скоює суїцидальну спробу, намагаючись привернути увагу інших. До цієї групи належать демонстративно-шантажні спроби, скоєні з метою вплинути на певних суб’єктів з соціального оточення (батьків, однолітків тощо);
за мотивом «синдром Вертера» – одразу після публікації роман Й. Гете «Страждання молодого Вертера» (1774 р.) викликав хвилю самогубств серед молоді. Тому наслідування суїцидальної поведінки психологи називають ефектом (синдромом) юного Вертера. Девід Філліпс, провівши дослідження, дійшов висновку, що кількість суїцидів різко збільшується після публікації на перших шпальтах газет повідомлення про самогубство.
Фахівці вказують, що як правило, причинами суїциди стають суто особисті причини і переживання, проблеми, які підлітку часто здаються абсолютно нерозв'язними. Причому зачасту дорослі дуже дивуються, коли дізнаються, що штовхнуло дитини на подібний крок – причина може бути настільки незначною, що доросла людина просто – напросто не звернула би на неї особливої уваги. Для підлітка ж вона глобальна.
Також, психологами доведений той факт, і батькам необхідно пам'ятати про те, що часто підлітки роблять спробу самогубства не тому, що насправді хочуть померти. Причиною подібної спроби суїциду стає банальне бажання привернути до себе увагу оточуючих, своєрідний крик про допомогу.
Насамперед, самогубства пов’язуються із втратою сенсу життя, переживається як жах перед безнадійністю, відчуття порожнечі та безглуздості, страх провини та засудження.
У різних ситуаціях можуть діяти різні мотиви суїцидальної поведінки: — протест; помста; заклик (уваги, допомоги); уникнення (покарання, страждання); самопокарання; відмова (від існування).
Суїцидальні дії часто бувають імпульсивними, ситуативними та не плануються заздалегідь. Спроби суїциду є непродуктивною (захисною) адаптацією до життя – фіксована, негнучка побудова людиною чи сім’єю стосунків із собою, своїми близькими та зовнішнім світом на основі дії механізму відчуження: спробами вирішити важку життєву ситуацію непридатними, неадекватними способами. Для справжніх суїцидів характерна наявність пресуїцидального періоду та тривалість конфліктної ситуації. І в цей час оточуючі мають звернути увагу на людину, допомогти їй, підтримати, адже здебільшого просто не вистачає людської уваги, тепла та турботи. Тому необхідно і самому бути «сильною» людиною, і бути уважною до оточуючих людей, а як відомо краса та доброта врятує світ, відповідно і людство.
Шановні батьки!
Депресія переживається суб’єктивно як пригнічений настрій, як стан пригніченості, безнадійності, безпорадності, провини. Як провідний для діагностики депресії називається соматичний синдром. У конкретної людини не менше двох тижнів повинні виявлятися три і більше ознаки:
- зниження інтересів чи задоволення від діяльності, зазвичай приємної;
- відсутність реакцію діяльність (події), які у нормі її викликають;
- пробудження вранці за дві (або більше) години до звичайного часу;
- зовні виражена психомоторна загальмованість чи ажитація;
- помітне зниження (підвищення) апетиту;
- зниження ваги;
- помітне зниження лібідо;
- зниження енергії;
- підвищена стомлюваність.
Додатково до соматичних називаються психологічні ознаки: зниження самооцінки; безпричинне почуття самоосуду; надмірне та неадекватне почуття провини; повторювані думки про смерть, суїцидальну поведінку; нерішучість.
Серед населення існує певна думка про суїцидальну поведінку, однак у ряді випадків вона не збігається з реальним станом речей:
| Міфи | Реальність |
| 1. Самогубство відбувається переважно психічно ненормальними людьми. | 1. Це найпоширеніший міф. Однак дослідження показують, що 80-85% з тих, що позбавили себе життя, були практично здоровими особами. |
| 2. Самогубство неможливо запобігти. Якщо людина вирішила накласти на себе руки, то ніхто і ніщо не зможе його зупинити. | 2. Кризовий період має певну тривалість і потребу у самогубстві у переважної кількості людей лише тимчасової. У цьому періоді людина потребує душевної теплоти, допомоги та підтримки. |
| 3. Існує певний тип людей, «схильних до самогубства». | 3. Самогубство вчиняють люди різних психологічних типів. Все залежить від сили психотравмуючої ситуації та її особистісної оцінки як нестерпної. |
| 4. Не існує жодних ознак, які б вказували на те, що людина зважилася на самогубство. | 4. Самогубству, як правило, передує незвичайна для цієї людини поведінка. Батьки та педагоги повинні знати «знаки лиха», тобто. ті дії та висловлювання, які є своєрідним сигналом про готовність до суїциду. |
| 5. Людина, яка говорить про самогубство, ніколи її не вчиняє. | 5. Більшість людей, у тому числі і підлітків, які вчинили самогубство, напередодні повідомляли про свої наміри батькам, педагогам, друзям, але їх або не розуміли, або не надавали значення їхнім словам. |
| 6. Рішення про самогубство надходить раптово, без попередньої підготовки. | 6. Аналіз суїцидальних дій показав, що вони є результатом тривалої психотравматизації. Суїцидальна криза може тривати кілька тижнів і навіть місяців. |
| 7. Якщо людина вчинила спробу самогубства, вона ніколи не повторить цього знову. | 7. Якщо людина здійснила невдалу спробу самогубства, то ризик повторної спроби дуже високий. Причому найбільша її ймовірність – у перші 1-2 місяці. |
| 8. Потяг до самогубства передається у спадок. | 8. Це твердження ніким не доведене. Якщо сім’ї були випадки самогубства чи спроб самогубства, то ймовірність їх скоєння іншими членами сім’ї справді зростає. Хоча фатальної залежності тут немає. |
| 9. Зниженню рівня самогубств сприяє активна пропагандистська робота у засобах масової інформації, розповіді про те, чому і як люди скоюють самогубства. | 9. Дослідження показують, що існує безпосередня залежність між повідомленнями про самогубства та зростання суїцидальної активності. У розмовах з підлітками необхідно засуджувати не сам факт суїциду, а якими способами, крім самогубства, можна вирішувати складні життєві проблеми та конфлікти. |
| 10. Прийом алкоголю допомагає зняти суїцидальні переживання. | 10. Вживання алкоголю з метою позбутися тяжких переживань часто викликає протилежний ефект – загострює тривогу, підвищує значущість конфлікту, що переживається, і тим самим сприяє самогубству. |
При думці про суїцид слід:
Дати собі час. Дозвольте собі все обміркувати протягом доби. Іноді почуття, що переповнюють, заважають повністю побачити всю картину. Відстрочка допоможе ще переглянути ситуацію.
Зробіть дзвінок на гарячу лінію психологічної підтримки. Пам’ятайте, що прохання про допомогу – це не вияв слабкості. Тільки сильна людина може усвідомити, що вона її потребує.
Зателефонуйте друзям, родичам або коханій людині. Із суїцидальними думками важко справлятися поодинці. Обов’язково висловіть свої почуття та переживання близькій людині. Ви навіть можете попросити, щоб хтось був поруч.
Попросіть друзів відвезти вас до лікарні або викличте швидку допомогу. Поки чекаєте, сконцентруйте свою увагу на позитивних думках чи своєму подиху. Думайте, що цей стан депресії і насправді таких ідей у голові немає. Напишіть на папері, що ви з усім упораєтеся, адже безвихідних ситуацій немає.
Відмовтеся від вживання наркотиків та спиртних напоїв. Буває, щоб упоратися із суїцидальними думками, людина починає вживати заборонені речовини чи алкоголь. Але це лише посилює ситуацію, оскільки контролювати себе у такому стані досить важко.
Обов’язково нагадайте собі позитивні моменти із життя. На листку паперу запишіть, що робить вас щасливим, як справлялися з труднощами раніше, про що планували.
Куди звертатися
Якщо у Вас є думки про суїцид, запишіться на консультацію до психолога чи психіатра у вашому закладі/місті. Якщо такої можливості немає, зателефонуйте на гарячу лінію центру психологічної допомоги у вашому місті. Ваш дзвінок буде повністю анонімним, і ви можете не переживати, що хтось дізнається про ваші думки про суїцид. Вам не пропонуватимуть передумати помирати чи не думати про суїцид. Вас вислухають, підтримають, розділять ваші почуття та думки, це знизити рівень напруження та тривоги у разі виникнення таких думок. Можливо в процесі діалогу у Вас з’явиться більше ясність, який біль ви хочете вбити закінчити життя самогубством. А може, чиюсь увагу хочете привернути чи кого хочете покарати своєю смертю.
- Lifeline Ukraine. Гаряча лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров'я 73 33 Години роботи: Доступний 24 години.
- Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно),
- Messenger @childhotline.ukraine, Instagram @childhotline_ua,
- Telegram @CHL116111.
- Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками (https://secrets.1plus1.ua/).
- Екстрена психологічна допомога при Кризовому Центрі медико- психологічної допомоги: (068) 770 37 70, (099) 632 18 18, (093) 609 30 03.
- «Лiнiя допомоги»: (067) 975 76 76, (066) 975 76 76, (093) 975 76 76.
- Служба медико-психологічної допомоги та профілактики гострих кризових станів: (044) 456 17 02, (044) 456 17 25.
- «Гаряча лінія» психологічної допомоги та протидії насильству (https://www.unicef.org/ukraine/stories/hot-lines).
- Анонімні консультації на сайтах teensLIVE (від фахівців клінік, дружніх до молоді), supportME (від фахівців).
- Гаряча лінія з профілактики суїцидів (https://lifelineukraine.com/).
- Гаряча лінія професійної підтримки «Стоп паніка» безкоштовний багатоканальний номер: 0800 50 18 92.
- Платформа «Мені здається» (https://nachasi.com/2021/02/05/platform-it- seems-to-me/).
- Платформа «Розкажи мені» (https://tellme.com.ua/).
- Канал психологічної підтримки «ПОРУЧ» для підлітків та молоді (https://t.me/poruch_me).
- В рамках роботи платформи СпівДія та Співдія хаб функціонує напрям безкоштовної психологічної підтримки онлайн і офлайн (https://airtable.com/shrfgyZ1ko5UYxR9r).
- За підтримки Національної психологічної асоціації психологи- волонтери створили центр психологічної підтримки «Як ти?» (безкоштовно, у будь-який час доби) (https://bit.ly/3QLUdwO).
- Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, за якою можна звернутися за підтримкою: 0-800-300-155 (дзвінки безкоштовні).
- Довідник психологічної підтримки в умовах війни допоможе знайти відповіді на питання: як боротися з перевтомою, панікою, тривогою, апатією; як зберегти близькі стосунки та позбутися почуття провини (https://bit.ly/3OzJm6Z).
- Телеграм-канал «підтримай дитину» створено з турботою про батьків і дітей (https://t.me/s/pidtrumaidutuny).
- Безкоштовна психологічна підтримка для кожного, хто відчуває у цьому потребу: УкрЄдність (https://ukr-ednist.com.ua/).
- Група психологічної підтримки «Разом» (https://razom.live/)
Турбуйтесь про себе та своїх близьких!
«Життя – це безцінний дар, який дається людині при народженні і те, як людина розпорядиться ним, залежить від неї самої»
(Сократ)
.jpg)
Коментарі
Дописати коментар