Вітаю з початком нового навчального року! Поради, як налаштуватися на навчання.

 

На канікулах завжди розслабляєшся і відвикаєш від занять. А потім моргнув – і знову шкільні заняття і вантаж відповідальності. Разом з психологами Української Школи Майбутнього розбираємо, як  повернутися в режим без головного болю і стресу.

Порада 1. Повторюйте пройдене

Традиційна система не передбачає спеціальної адаптації до школи після канікул. З перших занять вчитель завалює дітей новим матеріалом, поспішаючи встигнути за програмою. У школи немає часу на те, щоб виділяти досить часу для неквапливого повторення пройденого.

Порада психолога: Повторюйте матеріал самі – і почніть підготовку до школи після канікул якомога раніше. Щоб внести системність у заняття, встановіть правила, наприклад, з молодших класів щодня годину тренувати таблицю множення або відпрацьовувати почерк. А зі старшокласником можна домовитися ввести годину обов’язкового читання або розв’язання математичних задач. Проговоріть з дитиною важливість регулярних занять, нехай і по волі – тоді початок навчання не обернеться жахом, а школяр відчує себе впевненіше.

Порада 2. Дозвольте купити щось нове

Шопінг перед навчальним роком – ритуал, який викликає приємні асоціації. Для учнів молодших класів покупка канцелярського предмета з Людиною-павуком або іншим улюбленим героєм – кращий спосіб налаштуватися на навчання після канікул. Ще 10 хвилин тому наближення школи здавалося пеклом, а ось вже терміново хочеться в школу.

Порада психолога: Надайте дитині свободу дій – важливо, щоб школяр самостійно вибрав потрібні до навчального року речі. Наприклад, ранець, зошити або набір фломастерів. Це формує позитивну емоційну прив’язку і налаштовує на навчання.

Порада 3. Не поспішайте з додатковими заняттями

Іноді батьки поспішають навісити на дитину все і відразу – разом зі школою починаються гуртки, секції та репетитори. Але такий підхід означає неминучий стрес. Перехід від «байдикування» на канікулах до інтенсивного режиму повинен бути плавним.

Порада психолога: Щоб знизити навантаження в перші тижні навчання після канікул, ненадовго відмовтеся від додаткових секцій та занять. До них можна повернутися пізніше. Так у школяра буде час адаптуватися до обов’язків і завдань.

Порада 4. Дозвольте «прогуляти»

Буває, що в школу просто не хочеться йти. Деякі батьки реагують на це гостро: «Нема чого ухилятися! Школа не для того, щоб прогулуювати!». Не бійтеся дати дитині день на перепочинок.

Порада психолога: Інший спосіб, як налаштувати школяра на навчання після канікул, – бути м’якше на початку навчального року. Нічого страшного не станеться, якщо дитина пропустить пару днів і залишиться вдома, навіть якщо не хворіє. Іноді небажання йти в школу – сигнал, що школяреві потрібен душевний відпочинок і «обробка» емоцій, вражень і напруги від щоденного обертання в соціумі.

Порада 5. Транслюйте спокій

Часта помилка батьків – пов’язувати початок навчального року з незмінним стресом і жахом для всіх членів сім’ї. Дитина копіює вашу поведінку і ставлення – якщо вона відчуває, що мама з татом напружені вже на етапі покупки канцелярії, то ставлення до школи буде відповідне.

Порада психолога: Щоб підготуватися до навчання після канікул, батькам важливо демонструвати спокійний і позитивний настрій. Проговорюйте з дитиною почуття і емоції: «Напевно, ти хвилюєшся перед поверненням в школу? Розкажи, що ти відчуваєш? Що тебе радує в майбутньому режимі? А що засмучує? ». Так формуються довірчі відносини – «ми на твоєму боці, і разом впораємося з чим завгодно».

Щоб ефективно працювати, навчатися в умовах війни, психологи радять:

1. Намагатися бути задоволеними та емоційно стабільними. Без забезпечення базових потреб людини неможлива концентрація мислення й подальша самоактуалізація відповідно. Йдеться про достатню кількість сну, їжі; дотримання водного балансу та психогігієни. Свіже повітря, або хоча б провітрювання приміщення під час навчання. Кисень та глюкоза – це їжа для нашого мозку.

2. Важливо не капсулювати почуття: якщо хочеться, наприклад, плакати, або трохи поагресувати – зробіть це. Якщо ж емоцій нема – теж ок. Адже так наша психіка намагається «вижити». Уникання реальності, витіснення – це також одні з механізмів захисту, які допомагають нам залишатись стабільними. Головне – знати себе і свої особливості.

3. Формування нових сенсів, якщо старі не працюють, або неактуальні. Можлива навіть переорієнтація на інший навчальний вектор. Нові часи – нові навички.

4. Дозоване та порційне сприйняття інформації.

5. Переключення. Можна і потрібно продовжувати жартувати, співати, танцювати, слухати музику, ходити на манікюр чи зачіску, якщо це допомагає заспокоїтися і дає відчуття наповнення. У цьому контрастуванні може з’являтись і бажання вчитись.

6. Подумайте, чим можете бути корисні своїй країні, навчаючись? Ви – майбутнє країни. Думаюча, притомна, свідома та абсолютна вільна формація людства. Ви робите багато, адже навіть в такий непростий час, продовжуєте вірити і вчитися, щоб боронити та відбудовувати свою країну.

Отже, життя продовжується, необхідно навчатися сьогодні, бо здобуті знання зайвими не будуть, а вже завтра нам доведеться відновлювати Україну, попереду багато роботи. Тому щиро бажаю всім наснаги та миру!

Бажаємо успіхів!