Всесвітній день психічного (ментального) здоров'я. Все про ментальне здоров'я.

 Добрий ранок!

Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. 

       Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, та для підтримки людей з подібними захворюваннями. Основна мета цього святкування – скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, недоумкуватість, порушення свідомості тощо.

       Окрім того, Всесвітній день ментального здоров’я спрямований на підтримку людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.

День психічного здоров’я вперше з’явився в 1992 році і став щорічним заходом за підтримки ВООЗ та Всесвітньої Федерації психічного здоров’я.

       Спочатку у цього дня не було конкретної тематики. Він був спрямований на масове просвітництво людей з актуальних питань, пов’язаних із психологічним станом людини. Перші 3 роки єдиним заходом в цей день була телепередача, що тривала 2 години та транслювалася в усьому світі з телефонними дзвінками в прямому ефірі.

       У 1994 році від Генерального секретаря ВООЗ надійшла пропозиція розробляти щорічну тему дня, яка буде детально розбиратися та обговорюватися в цей день. Таким чином за минулі роки було висвітлено безліч тем, що стосуються психічного здоров’я жінок, дітей, боротьби з самогубствами, важких залежностей, жорстокості і насильства тощо. Захід отримав велику підтримку з боку багатьох країн та за кілька років переріс в подію світового масштабу, яким зацікавились більшість держав та громадські організації, що спеціалізуються на аспектах психіатричної допомоги.

ВООЗ виділяє 7 складових психічного здоров’я

1. Усвідомлення постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я». Якщо людина втрачає відчуття самоідентифікації, сприймає себе не цілісно, не має усвідомлення життя, як єдиного процесу, а лише фрагментарні події – це привід звернути увагу на своє психічне здоров’я.
2. Постійність і однаковість переживань в однотипних ситуаціях. Якщо людина потрапляє в однакові ситуації, які виводять її з зони комфорту, то має бути чіткий план дій, де б вона почувала себе максимально захищеною.
3. Критичне ставлення до себе і своєї діяльності. Здатність до аналізу свого життя, своїх дій, докладених зусиль для досягнення певної мети чи цілі. Вміння вибудовувати для себе алгоритми дій та поведінки.  
4. Адекватність психічних реакцій впливу середовища. Коли реакція людини відповідає силі й глибині зовнішнього чинника.
5. Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до встановлених норм. Якщо людина намагається себе поводити, протестуючи загальноприйнятим нормам, це говорить про порушення психічного здоров’я (до прикладу, закидати ноги на стіл в громадських місцях).
6. Планування власної життєдіяльності та її реалізації. Планування свого режиму дня, роботи та мати сили й ресурс дотримуватися цього графіку.
7. Здатність змінювати свою поведінку залежно від зміни життєвих обставин. Гнучкість психіки людини говорить про її ресурсність та адаптивні можливості.

Що таке ментальне здоров’я?

Ментальне здоров’я — це те, як ми відчуваємо себе емоційно, як мислимо і як ладнаємо з іншими. Воно відіграє важливу роль у тому, як ми справляємося зі стресом, спілкуємося з людьми та приймаємо рішення.

Це те, що має значення на кожному етапі нашого життя — незалежно від того, чи ми діти, підлітки чи дорослі. Протягом життя дехто з нас може зіткнутися з проблемами психічного здоров’я, які можуть змінити те, як ми думаємо, відчуваємо і поводимося.

Одним з найвагоміших чинників, який руйнує психічне здоров’я є стрес.

Але ментальне здоров’я — це не просто відсутність психічних розладів. Це стан, в якому особа реалізує свої можливості, справляється зі звичайними життєвими стресами, працездатна і здатна робити внесок у своє суспільство.

Важливість ментального здоров’я неможливо переоцінити. Воно впливає на все: як ми думаємо, відчуваємо і поводимося, впливає на наше відношення до себе та інших, а також на наше відношення до повсякденних проблем.

Чому ментальне здоров’я важливе?

Позитивне ментальне здоров’я має вирішальне значення в сучасному світі, оскільки воно глибоко впливає на кожен аспект нашого життя. Ментальне здоров’я може впливати на наші думки, дії та комунікацію. Воно дає нам змогу долати виклики, будувати значущі стосунки та приймати обґрунтовані рішення.

Фактори ризику

Кожен має шанс зіткнутися з проблемами психічного здоров’я, незалежно від віку, статі, заробітку чи походження. У розвинених країнах проблеми з психічним здоров’ям є основною причиною того, що люди можуть не справлятися з повсякденними справами.

На наше психічне здоров’я можуть впливати такі фактори, як умови життя, пережите в дитинстві, наша біологія та будь-які проблеми з фізичним здоров’ям, які ми маємо.

Досить поширеною є ситуація, коли людина має справу з кількома проблемами ментального здоров’я одночасно.

☝Дуже важливо розуміти, що підтримка хорошого ментального здоров’я — це акт балансування, і багато факторів відіграють роль у тому, чи може у когось розвинутися психічний

 розлад. 

Ось деякі фактори, які можуть порушити цей баланс:

• Постійний соціальний та економічний тиск.

Фінансова скрута або приналежність до маргіналізованої чи дискримінованої групи може підвищити ймовірність виникнення проблем з ментальним здоров’ям.

• Негаразди в дитинстві.

Дослідження показують, що важкі переживання в дитинстві, такі як жорстоке поводження, втрата одного з батьків або розлучення батьків, можуть суттєво вплинути на психічне та фізичне здоров’я в подальшому. Такі переживання також пов’язані з більшою ймовірністю розвитку таких станів, як ПТСР.

• Біологічні фактори.

Наші гени та сімейна історія можуть підвищувати ймовірність виникнення проблем з ментальним здоров’ям, хоча багато інших факторів також відіграють певну роль. Те, що у вас є ген, пов’язаний з психічним розладом, не означає, що у вас він обов’язково розвинеться, і люди без цих генів все одно можуть мати проблеми з психічним здоров’ям.

• Стрес і такі стани, як депресія і тривожність, також можуть виникати через постійні проблеми з фізичним здоров’ям, такі як рак, діабет і хронічний біль.

Причини піклуватися про ментальне здоров’я

Підтримка позитивного ментального здоров’я та лікування будь-яких поганих психічних станів має вирішальне значення для стабілізації конструктивної поведінки, емоцій та думок. Зосередження уваги на охороні психічного здоров’я може підвищити продуктивність, покращити нашу самооцінку та покращити стосунки.

Піклування про ментальне здоров’я не лише покращує наше повсякденне життя, але й може допомогти нам контролювати — або принаймні боротися — з деякими проблемами фізичного здоров’я, безпосередньо пов’язаними з психічними станами. Наприклад, хвороби серця і стрес пов’язані між собою, тому управління стресом може мати позитивний вплив на серцеві захворювання і сприяти здоровому способу життя.

Серед інших переваг турботи про наше ментальне здоров’я можна назвати наступні:

• Покращення настрою
• Зменшення тривожності
• Посилення відчуття внутрішнього спокою
• Більш чітке мислення
• Покращення наших стосунків
• Підвищення самооцінки

Корисні джерела: Що таке ментальне здоров’я?: https://www.youtube.com/watch?v=uQJlDwBFYP4, Дивитись комікс. Комікс створений Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — за підтримки агентства США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який втілює організація Пакт: https://poda.gov.ua/news/181261, Ментальне здоров’я – це основа емоційної стійкості та довголіття: https://psihologonline.pro/mentalne-zdorovya-tse-osnova-dovholittya/, Ментальне здоров’я: як подбати про дитину:https://www.youtube.com/watch?v=SCRW8Jq477s, Дмитро Карпачов - Тренінг 1. Повільне дихання: https://www.youtube.com/watch?v=GgcEB6G0yHE&list=PL4lmqF0LvYNEJk3uHhO9f7M8O6k7xH4Rb, «Я і Ти» TARABAROVA (для ЮНІСЕФ Україна) | Руханка для дітей: https://www.youtube.com/watch?v=VBPie92gaX4.

Джерело інформації:https://psyhologer.com.ua/vazhlyvist-mentalnoho-zdorov-ia/