Я – обираю успішне завтра. Я можу зробити свідомий вибір.

 Добрий  день!

Тема заняття: "Я – обираю успішне завтра. 

Я можу зробити свідомий вибір."

    Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки важливий свідомий вибір у нашому житті. Ми розглянемо, що таке свідомий вибір, які фактори впливають на наші рішення і як приймати правильні рішення.

Свідомий вибір – ключ до успіху.

 Свідомий вибір :

• це обдумане рішення, яке приймається з урахуванням всіх факторів і наслідків.
• це обдумане рішення, яке ми приймаємо після аналізу всіх «за» і «проти».
• це вибір, який базується на наших цінностях, цілях і бажаннях.
• це вибір, за який ми несемо відповідальність.

Отже, свідомий вибір – це не просто випадкове рішення. Це процес, який включає в себе зважування всіх можливих варіантів, оцінку їхніх наслідків і вибір того, що найкраще відповідає нашим потребам і цілям.

Чому свідомий вибір важливий?

• Допомагає досягати цілей.
• Збільшує впевненість у собі.
• Сприяє особистісному зростанню.
• Зменшує кількість стресу і почуття провини.
  
  
  

 Свідомий вибір – це інвестиція в наше майбутнє. Коли ми приймаємо обдумані рішення, ми збільшуємо свої шанси на успіх і досягнення своїх цілей. Крім того, свідомий вибір допомагає нам розвиватися як особистості і ставати більш впевненими в собі.

Фактори, що впливають на наш вибір

• Цінності
• Емоції
• Досвід
• Думка оточуючих
• Обставини

Наші рішення формуються під впливом багатьох факторів. Важливо розуміти, які саме фактори впливають на нас, щоб приймати більш об’єктивні рішення.

Як приймати свідомі рішення?

• Ознайомтеся з усіма доступними варіантами.
• Оцініть переваги і недоліки кожного варіанту.
• Визначте свої цінності і пріоритети.
• Подумайте про довгострокові наслідки.
• Прийміть рішення і дійте.

 Прийняття свідомих рішень – це цілий процес. Важливо виділити час на те, щоб ретельно обдумати всі варіанти і вибрати найкращий для себе.

Роблячи вибір, ми знову стаємо собою і, разом з тим, відмовляємося від безлічі інших варіантів себе. Не дивно, що вибирати настільки складно. Страшно помилитися, згорнути не туди, назавжди втратити щось важливе. 

Чому складно зробити вибір

Причин, чому вибір буває зробити дуже складно, безліч. Розглянемо основні:

* Відсутність або примарність гарантій того, що все буде добре.

* Страх взяти на себе відповідальність за своє життя. Через це люди часто шукають того, з ким цю відповідальність можна розділити, й при нагоді звинуватити у невдачах.

* Небажання виходити зі своєї зони комфорту.

* Невміння прислухатися до себе й розуміти свої цінності.

Знайти опору і зробити усвідомлений вибір також допоможуть наступні прийоми.

1. Не просіть порад

Ніхто не знає, що добре і правильно для вас. Інша людина може запропонувати тільки те, що правильно для неї, це буде її вибір, а не ваш. Шукайте підтримку — людей, які готові вас слухати, щоб допомогти розібратися у собі. Людей, які приймуть будь-який вибір, який ви зробите.
     2. Не потопайте в емоціях
На початковій стадії вибору емоції часто більше заважають, ніж допомагають. Вони затоплюють, не дають тверезо вивчити проблему, побачити і оцінити альтернативи. Психологи у подібних випадках рекомендують використовувати піраміду Ділтса, вона ж модель логічних рівнів. Техніка допомагає розкласти все по поличках:
Місія. Навіщо я це роблю? У чому сенс мого вибору?
Особистісна своєрідність. Хто я у контексті цього вибору? Які почуття у мене викликає ця ідентичність? Я відчуваю це як своє, рідне і близьке?
Переконання і цінності. Чому це настільки важливо для мене? На які цінності і переконання я спираюся? Як мій вибір допоможе зберегти і розвинути те, що для мене важливо?

Здібності та навички. Як я можу діяти з урахуванням своїх сильних сторін? Як той чи інший вибір допоможе розкрити мої здібності? Які навички мені потрібні для втілення різних варіантів у життя?
Поведінка. Що мені потрібно буде зробити, щоб реалізувати різні варіанти вибору?
Оточення. Хто мені допоможе і хто завадить? Де і коли я зможу здійснити бажане? Кого потрібно підключити до підтримки або активних дій?
3. Запитайте інтуїцію
На попередньому етапі ви структурували — тепер відмовтеся від структури. Позбавтеся від оцінок і довіртеся інтуїції. Влаштуйте мозковий штурм. Перерахуйте усі можливі варіанти вибору. Або усі можливі наслідки варіантів, які відібрали на попередньому етапі.
Не думайте, не критикуйте, просто пишіть все, що спаде на думку, навіть найбільшу нісенітницю і те, що не є реалістичним. Якщо прийшло, це означає, що щось може стати у нагоді. Витратьте на це 15 хвилин, потім перечитайте написане і відсортуйте пункти з урахуванням внутрішнього відгуку та можливості втілення у життя.
4. Слухайте серце
Хочете перевірити вірність свого рішення? Поверніться до почуттів. Які емоції ви відчуваєте, коли уявляєте той чи інший варіант? Чи з'являються приплив енергії, натхнення, відчуття простоти і сили?
5. Слухайте тіло
Якщо емоційних сигналів виявилося недостатньо, можна використати прийом для отримання відповіді від тіла. Напишіть різні варіанти вибору на листочках, розкладіть їх на підлозі, а потім по черзі вставайте на кожен листочок і слухайте себе.
Ви випрямляєтеся або сутулитеся? Дихаєте вільно або затримуєте дихання? Відчуваєте себе великим або маленьким, сильним або безпорадним? Як ви сприймаєте навколишній простір? Він розширюється або стискається? Наскільки вам у цьому комфортно?
6. Не квапте себе
Бажання вибрати негайно викликає напругу, заважає чути себе. Відпочиньте, розслабтеся. Погуляйте, помедитуйте, зробіть генеральне прибирання, приготуйте смачну вечерю. Найбільш правильні рішення приходять, коли ми відпускаємо контроль і відволікаємося, дозволяючи говорити нашому внутрішньому голосу.
7. Оцініть переваги відмови від вибору
Якщо ви, як і раніше, не можете нічого вибрати, подумайте — можливо, теперішня ситуація занадто вигідна, а перспективи занадто лякають? Не можете вибрати? Чесно зізнайтеся собі у перевагах збереження існуючого стану речей. А потім подумайте, наскільки це положення для вас дійсно цінне. Може, це найважливіше, що є у вашому житті. А, можливо, справа просто у старій звичці.

      Ми робимо вибір щодня та щогодини. У будь-якому випадку, при будь-яких життєвих обставинах вибирайте позитивне життєсприйняття та позитивні налаштування. Незважаючи ні на що, робіть такий, на мій погляд, правильний вибір! Важкі часи проходять, проблеми поступово розв‘язуються, якщо ми підходимо до них спокійно, оптимістично та позитивно налаштованими.

Техніки, які допоможуть зробити важливий вибір у житті

1. Техніка "Порада друга". Уяви, що твоя подруга опинилася в аналогічній ситуації. Що б ти їй порадила?

Спробуй поглянути на ситуацію збоку — дуже часто ця практика допомагає оцінити проблему більш тверезо і ухвалити правильне рішення.

     2. Техніка "Квадрат Декарта". Для цього тобі потрібно взяти блокнот і ручку й прописати наступні пункти:

- докладно пропиши плюси та мінуси зробленого вибору

- докладно пропиши плюси та мінуси можливого рішення залишити все як є

- кожну відповідь треба оцінити за ступенем важливості

- тепер підрахуй результати за всіма блоками окремо

- потім треба порівняти отримані результати

- залишилося зробити вибір

      3. Техніка "Правило 10/10/10". Це правило допоможе тобі оцінити ситуацію, використовуючи три часові перспективи. Отже, тобі необхідно дати відповіді на три запитання:

- як я буду почуватися через 10 хвилин після ухвалення рішення?

- як я буду почуватися через 10 місяців після ухвалення рішення?

- як я почуватимуся через 10 років після ухвалення рішення?

Як зробити правильний вибір. Психологічна підтримка.

Теорія АBC або як навчитись приймати виважені рішення. Психологічна підтримка.

☝Свідомий вибір – це ключ до успіху.

 Кожне рішення, яке ми приймаємо, формує наше майбутнє.

 Працюйте над тим, щоб розвивати в собі навик прийняття свідомих рішень.

 Пам’ятайте, що ви завжди маєте вибір. І від того, які рішення ви приймаєте сьогодні, залежить ваше завтра.

Що б не вибрали — довіряйте собі. Правильне рішення вже є всередині вас, потрібно лише трохи краще прислухатися, щоб його почути.

Давайте скажемо собі: «Попри будь-які життєві обставини, при будь-яких труднощах і проблемах я обираю бути щасливим!» Чи у вас за планом щось інше? Вибір - за вами!