Управління відносинами. Асертивність.
Добрий день!
Тема заняття: "Управління відносинами. Асертивність". Сучасне життя — це постійна взаємодія з людьми: однокласниками, вчителями, батьками, друзями, онлайн-знайомими. І дуже важливо навчитися не просто говорити чи слухати, а керувати своїми стосунками так, щоб у них було комфортно і тобі, і іншим.Одним із ключових умінь для цього є асертивність — здатність чітко і спокійно висловлювати свою позицію, не порушуючи кордонів інших.
Давайте розберемося, як це працює та навіщо вам це знати...
1. Що таке управління відносинами?
Управління відносинами — це здатність будувати здорові, підтримувальні та збалансовані стосунки з людьми. Це не маніпуляції й не контроль над іншими, а навичка усвідомлено обирати, як ти взаємодієш із оточенням.
Чому це важливо для вас?
- Це допомагає краще розуміти себе і свої потреби.
- Полегшує спілкування у школі та поза нею.
- Допомагає уникати конфліктів або вирішувати їх конструктивно.
- Навчає відстоювати свій простір і не дозволяти іншим порушувати твої кордони.
- Формує емоційний інтелект — суперсилу XXI століття.
2. Асертивність: мистецтво чесно говорити про себе
Асертивність — це стиль поведінки, коли ти відкрито, чесно й спокійно говориш про свої думки, почуття та потреби, але не ображаєш і не знецінюєш інших.
Це золота середина між:
- пасивністю — коли мовчиш, терпиш, погоджуєшся всупереч собі;
- агресивністю — коли говориш різко, тиснеш на інших, ігноруєш їхні межі.
Асертивність = повага до себе + повага до інших.
3. Як виглядає асертивна поведінка?
✔ Ви спокійно висловлюєте свою думку
«Я вважаю, що…»
«Мені важливо…»
✔ Ви говорите про свої почуття без звинувачень
«Я засмучуюсь, коли…» замість «Ти мене дратуєш!»
✔ Ви вмієте сказати “ні”
І це не робить вас поганим другом чи неввічливою людиною.
✔ Ви ставите кордони
«Я не готовий обговорювати це зараз»
«Мені некомфортно, коли ти жартуєш так»
✔ Ви слухаєте співрозмовника
Асертивність — це діалог, а не монолог.
4. Як розвивати асертивність?
1. Використовуйте “Я-повідомлення”
Говори про себе, а не звинувачуй інших.
Наприклад: “Я хвилююся, коли ти запізнюєшся”, а не “Ти ніколи не приходиш вчасно!”
2. Вчиться говорити “ні” без почуття провини
Коротко, чітко, ввічливо.
«Дякую, але я не можу».
«Мені це не підходить».
3. Практикуйте впевнений тон і позу
Спокійний голос, рівна постава, прямий погляд — це теж мова комунікації.
4. Питайте і уточнюйте
Половину конфліктів можна уникнути, якщо просто перепитати:
«Ти маєш на увазі…?»
«Можеш пояснити детальніше?»
5. Не бійтеся помилок
Навчитися асертивності — це процес. Ніхто не стає впевненим і спокійним за одну ніч.
5. Управління відносинами: навички, які вам знадобляться
- Емпатія — вміння розуміти почуття інших.
- Комунікація — чесна, ясна, без сарказму та образ.
- Саморегуляція — контроль своїх емоцій у конфлікті.
- Кордони — розуміння, що тобі можна, а що не ок на твою адресу.
- Відповідальність — за свої слова й дії.
Ці навички допомагають не лише у школі, а й у майбутній роботі, дружбі, романтичних стосунках.
6. Чому це важливо просто зараз?
Бо саме в підлітковому віці формується ваш стиль спілкування.
Якщо зараз навчитися здоровим відносинам, то в дорослому житті вам буде легше:
- заводити нові знайомства;
- працювати в команді;
- уникати токсичного спілкування;
- займати лідерські позиції;
- говорити про свої потреби, не порушуючи чужі.
Управління відносинами та асертивність — це навички, які формують ваше майбутнє. Вони допомагають бути чесним із собою, будувати здорові стосунки і поважати інших. І найголовніше — вони доступні кожному, хто готовий тренуватися.
Для самостійного ознайомлення: 5 питань про асертивність, Вебінар «Pro стосунки»: Асертивність або як сказати "Ні" та не почуватися винним.
Коментарі
Дописати коментар